距離2020年一級注冊消防工程師考試還有5個(gè)月左右的時(shí)間，一些考生還沒(méi)有開(kāi)始投入備考，在這段時(shí)間內他們處在一個(gè)比較被動(dòng)的狀態(tài)，一方面擔心復習時(shí)間不夠多，一方面又被現實(shí)中的種種瑣事困擾，心有余而力不足，無(wú)法投入到備考當中。

而有一些考生已經(jīng)投入到一級消防工程師的備考當中了，但是他們也同樣非常焦慮。短時(shí)間內不見(jiàn)成效就不斷的更換學(xué)習方法，每一天都在想自己還有多少知識沒(méi)有復習，考試之前到底能不能復習完？如果再按照這樣的情況下去，自己肯定準備的不夠充分，考試一定不會(huì )考出一個(gè)很好的成績(jì)。

那么在這過(guò)程中，許多考生就會(huì )出現生理和心理上雙重的不適，心理壓力過(guò)大導致每天晚上失眠多夢(mèng)，漸漸的身體就會(huì )吃不消，這就是消極的自我暗示給大家帶來(lái)的負面影響。

消極的自我暗示可以誤導一個(gè)人對自己的認知，讓他失去自信和判斷能力，甚至做出一些脫離現實(shí)的事情。

而在這過(guò)程當中考生認為自己只不過(guò)是沒(méi)有找對學(xué)習方法等等原因，不會(huì )將自己的情況與消極的心理暗示聯(lián)系起來(lái)，大家要重視自己的能力和學(xué)習水平，放平心態(tài)。如果發(fā)現自己有這種消極的心理暗示的話(huà)，可以按照以下幾點(diǎn)嘗試一下減少這種心理暗示：

從根源上解決問(wèn)題

是哪些行為讓考生覺(jué)得自己的備考過(guò)程準備的不夠充分，是學(xué)習方法不正確？還是記憶力下降？嘗試著(zhù)去找出導致備考效率不高的根源所在，如果能夠找到的話(huà)，針對這些問(wèn)題提出一定的解決辦法。

但是要明確一點(diǎn)是許多的學(xué)習方法都是要經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的驗證的，如果學(xué)習一天就發(fā)現自己并不能進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)，可以選擇堅持幾天再檢驗效果，一定要有耐心有恒心，如果此時(shí)還是不能有很好的學(xué)習效率的話(huà)，再考慮更換學(xué)習方法。

情緒低落時(shí)，放下手中的工作和學(xué)習

有一些人在長(cháng)時(shí)間情緒低落之后，開(kāi)始陷入自暴自棄的狀態(tài)，越學(xué)習不見(jiàn)成效，越情緒低落，越情緒低落，卻還是要堅持學(xué)習，導致這樣循環(huán)往復不僅浪費時(shí)間、浪費精力，而且學(xué)習毫無(wú)效果。

在大家出現情緒極度低落狀態(tài)不高時(shí)，就不要再勉強自己備考了，這時(shí)放松才是最重要的，調整一個(gè)好的情緒對備考過(guò)程也有幫助，如果堅持讓自己在這種消極的情緒中學(xué)習，不僅會(huì )讓消極情緒不斷蔓延，還會(huì )對身體造成一定的傷害。

嘗試尋找朋友訴說(shuō)

這種方法也是比較常見(jiàn)的解決辦法了，任何人都是有朋友的，嘗試找朋友傾訴一下，把心中的煩悶和苦惱進(jìn)行排解，訴說(shuō)過(guò)后心情也會(huì )好很多。

每天都給予自己一些健康的心理暗示

當出現低落情緒時(shí)，一定要告訴自己”你是最棒的“，不要認為這種方法很愚蠢，既然有人能夠在心中暗示自己”一無(wú)是處“，那么就一定也能夠在心中暗示自己”我能行“。如果覺(jué)得心理暗示效果不夠明顯的話(huà)，可以找一個(gè)空曠無(wú)人的地方大聲喊出來(lái)，或者找一個(gè)筆記本將它們記下來(lái)，不斷的告訴自己”一定可以完成任務(wù)“。自己給予自己的鼓勵才是有價(jià)值的，也是有效的。

備考過(guò)程中的情緒調節真的很重要，有些人認為心理健康都是內在的，不會(huì )表現出來(lái)，也就常常去忽視他們，而事實(shí)上心理健康會(huì )對身體健康造成一定的影響，也是一個(gè)非常值得關(guān)注的方面，所以大家在備考過(guò)程中一定要注重勞逸結合，保持一個(gè)良好的心態(tài)。

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