
清晨學(xué)習的黃金30分
有篇古詩(shī)說(shuō)得很好:一年之計在于春,一日之計在于晨。清晨,是一天的開(kāi)始。換句話(huà)說(shuō),一天也正是從清晨開(kāi)始的。這個(gè)開(kāi)端很重要,有位名人說(shuō)過(guò):良好的開(kāi)端是成功的一半。有位智者在談到如何高效利用一天時(shí)間時(shí)竟說(shuō),“無(wú)論如何都要使自己在上午10點(diǎn)之前保持愉快,以后自然就會(huì )順利了。”
其實(shí)這位智者的話(huà)并不過(guò)分。你應該有過(guò)這樣的經(jīng)驗吧:早上慢慢地穿衣起床,但仍不下床,就坐在床上,呆呆地望著(zhù)一個(gè)地方發(fā)呆。腦袋中一片空蕩蕩的,有時(shí)甚至忽而涌上一種悲傷的感覺(jué)。就是這種空穴來(lái)風(fēng)的悲傷感,讓你早上一起床便籠罩在一種灰蒙蒙的感覺(jué)之中,你恍恍惚惚地洗漱、吃飯、上班??梢韵胂?,這種心理狀態(tài)對你一天中的工作產(chǎn)生了不小的負面影響。
還有一種情況,這在青年人中較為多見(jiàn)。 清晨剛醒來(lái),整個(gè)身心還沉浸在一夜被窩的舒適感中,忽然想到又得起床,又要去面對枯燥的學(xué)習或工作,又要去面對現實(shí)生活的激烈競爭,又要面對不盡如人意的人際關(guān)系,情緒便不由地打了一個(gè)折扣。這種心態(tài)在嬌生慣養的獨生子女群中較為多見(jiàn)。 一方面青少年未曾獨立生活,依賴(lài)感較強,貪戀于生活享受, 另一方面青少年大都具有一種伴隨成長(cháng)而來(lái)的憂(yōu)郁感。
那么怎樣保持清晨時(shí)的好狀態(tài)昵?
這可以從清晨起床后的半小時(shí)做起。起床后半小時(shí)大抵要做穿衣、洗漱、吃早餐、鍛煉等幾件事情,你可以從這幾件事情上下功夫。
早上睜開(kāi)眼,不宜立即起床。你可以在床上繼續躺5-10分鐘,睜開(kāi)眼,轉動(dòng)眼球,等身體從睡眠狀態(tài)中恢復過(guò)來(lái)后,你就可以迅速地一躍而起。
穿衣服要講速度。為了防止穿衣服時(shí)找不到衣服褲子或者襪子,晚上睡覺(jué)前要把衣物按條理放好,同時(shí)計劃好第二天要穿衣物,并擺放到合適的位置。
另外,每天還應堅持進(jìn)行10分鐘的晨練。這對于保持一天精力的旺盛尤為重要,你可以進(jìn)行諸如深呼吸、跑步一類(lèi)的運動(dòng)。接下去5分鐘便是洗漱。一個(gè)人每天通常要進(jìn)行3次正規的洗漱。每次起碼5分鐘,如果是女士,則要加倍。算起來(lái),每天花在洗漱上的時(shí)間至少有半小時(shí),所以能縮短的洗漱時(shí)間應盡量縮短。
如果你在吃早餐前還有時(shí)間的話(huà),那千萬(wàn)別浪費了。在這段時(shí)間進(jìn)行晨讀的效率是極好的?;蛘吣憧梢詾g覽一下今晨報章,或者修改一下當天的計劃安排??傊?,對于這段時(shí)間,需要見(jiàn)縫插針。如此重視起床后半小時(shí)的目的是使大腦迅速進(jìn)入緊張、快速運轉的狀態(tài),這樣一進(jìn)入緊張的工作中后,你也就自然而然地融合進(jìn)去了,免去了上班后的重新進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間。

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