如果你熱愛(ài)運動(dòng)，如果你心中也有一個(gè)跑馬夢(mèng)，還等什么~馬上加入我們！在這個(gè)冬季，喚醒活力，現在出發(fā)！正保2022冬季訓練營(yíng)開(kāi)始報名啦！

開(kāi)營(yíng)時(shí)間：

2022年11月13日（周日）8:00

訓練周期：

2022年11月13日-2023年3月5日，共16周，包含四個(gè)周期。

全周期訓練計劃及指導&45節線(xiàn)下團練課程（跑步/力量訓練/專(zhuān)業(yè)講座）

線(xiàn)下課程時(shí)間及地點(diǎn)：

時(shí)間：每周二18:30；每周六 7:30（第一周期）

地點(diǎn)：奧森南園正保跑步俱樂(lè )部

科學(xué)訓練，安全PB

正保的訓練理念，始終是在健康和安全的前提下，通過(guò)科學(xué)系統地訓練，不斷提高跑步能力，超越昨天的自己。

更科學(xué)

一、重視個(gè)體差異性

1、通過(guò)心率測試確定每個(gè)人的訓練心率區間，制定訓練課表。

2、通過(guò)心率有效控制風(fēng)險，在合理身體負荷下，精準提高；

3、通過(guò)運動(dòng)功能測試發(fā)現身體薄弱環(huán)節，通過(guò)功能性訓練提高整體運動(dòng)表現；通過(guò)跑姿測評分析，糾正錯誤動(dòng)作模式，避免運動(dòng)損傷提高跑步效率。

二、重視技術(shù)訓練

在正確的動(dòng)作模式下，才能避免運動(dòng)損傷，持續提高專(zhuān)項能力，不斷提升跑步效率。

更系統

16周完整訓練，4個(gè)周期劃分，打好有氧基礎，層層推進(jìn)，技術(shù)、力量，體能提高的同時(shí)提升速度能力。

第一周期基礎期    改善動(dòng)作模式，打好底層基礎，提高力量及有氧耐力

第二周期進(jìn)展期   提高體能及速度能力，提高最大攝氧量

第三周期提高期   提高耐酸能力及速度耐力，不斷提高體能及跑步效率

第四周期比賽期  提高整體跑力，積極恢復體能，調整到最佳狀態(tài)迎接比賽

更高效

差異化精細化訓練，符合人體運動(dòng)生物規律，在合理的身體負荷刺激下，最大化提升跑步能力和比賽配速。

更專(zhuān)業(yè)

教練團隊均有多年馬拉松訓練、比賽和執教經(jīng)驗，俱樂(lè )部訓練課程研究專(zhuān)家團隊由正保跑步俱樂(lè )部專(zhuān)業(yè)隊五位全國頂級教練構成，確保訓練營(yíng)接軌最先進(jìn)的訓練理念和方法，不斷提升訓練水平。

教練定期一對一指導+專(zhuān)業(yè)跑姿測評/INBODY測試

45節線(xiàn)下團練課程（25次跑步訓練、8次力量訓練、12次跑步知識講座）

16周完整訓練課表

教練社群答疑解惑

俱樂(lè )部奧森店會(huì )員服務(wù)

正保跑團定制訓練服

還等什么，正保和你一起，放肆熱愛(ài)、無(wú)畏寒冬！

為所有想挑戰自我，希望通過(guò)跑步帶來(lái)改變的朋友，提供科學(xué)全面的訓練指導，為跑步愛(ài)好者創(chuàng )建一個(gè)專(zhuān)業(yè)化的訓練平臺。

我們希望傳遞給您的不只是最先進(jìn)的跑步技術(shù)和訓練手段，更多的是陪伴和鼓勵，我們想讓您知道，在跑步的路上，您并不孤單，讓我們一起在平凡生活中創(chuàng )造不平凡的時(shí)刻！

正保跑步俱樂(lè )部不僅致力打造職業(yè)化一流隊伍，也在通過(guò)自己的力量推動(dòng)著(zhù)跑步文化的大眾化。每周堅持開(kāi)展免費直播，通過(guò)優(yōu)秀教練向更多人傳遞專(zhuān)業(yè)有效的跑步訓練知識。在北京奧林匹克森林公園正保跑步俱樂(lè )部門(mén)店，開(kāi)展北京線(xiàn)下訓練營(yíng)，同時(shí)針對青少年推出線(xiàn)下培訓課，讓很多的人感受跑步的樂(lè )趣！歡迎大家積極報名參與，提高跑步專(zhuān)業(yè)度，健康生活！