一級造價(jià)師備考的時(shí)候總是有學(xué)員陷入了備考瓶頸期，學(xué)習效率低下，心理壓力逐漸增大，找不到繼續堅持下去的動(dòng)力。這樣怎么調整呢?　　

　　現階段一級造價(jià)師備考，最重要的不僅僅是能“吃”進(jìn)去多少知識，心理和生理的狀態(tài)同樣重要。如果復習很累，不妨找個(gè)方式去放松一下，這可以緩解壓力，調整好狀態(tài)。如果看不進(jìn)書(shū)，不妨針對某門(mén)課程或重要知識點(diǎn)排列出一個(gè)知識架構，在整理的時(shí)候查缺補漏，既輕松實(shí)用，又加強了對知識的整體掌握。　　

　　有些人在長(cháng)時(shí)間的學(xué)習之后，發(fā)現學(xué)習效果并未提升，這種現象在社會(huì )心理學(xué)中叫作“高原現象”，是一種正常反應。學(xué)習其實(shí)是一個(gè)過(guò)程，要經(jīng)歷開(kāi)始階段、迅速提高階段、高原期以及再次提高階段的循環(huán)往復?！案咴F象”通常發(fā)生在知識基礎不牢固的考生身上，只要花一定時(shí)間鞏固基礎知識，把局部知識和技能綜合運用，并將它們連貫起來(lái)，還是能取得很好的效果，擺脫“高原現象”帶來(lái)的不良影響。　　

　　首先，一日三餐要準時(shí)，不能因為學(xué)習任務(wù)重就不按時(shí)吃飯，身體撐不住，復習效果也不會(huì )理想。要多喝水，充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧分才能得到及時(shí)供應。飲用水以白開(kāi)水為佳，不可用飲料代替。其次，充足的睡眠對消除疲勞、提高學(xué)習效率、戰勝壓力至關(guān)重要，這和“磨刀不誤砍柴工”是一個(gè)道理。

　　此外，要做適量運動(dòng)，跑步、走長(cháng)路、爬樓梯都可以，既提高身體的抵抗能力和免疫能力，又調節心情。戶(hù)外的新鮮空氣會(huì )使人感覺(jué)頭腦清醒，心情舒暢，有利于提高復習效率。　　

　　在一級造價(jià)師備考中很多人動(dòng)搖、逃避，其實(shí)最缺乏的就是“樂(lè )觀(guān)”和“自信”，很多人因為無(wú)法承受考試時(shí)間越來(lái)越近、學(xué)習內容越來(lái)越難所帶來(lái)的心理壓力，對自己?jiǎn)适Я诵判?，所以才?huì )變得疑慮滿(mǎn)腹、憂(yōu)心忡忡，幾乎想要放棄。及時(shí)調整自己的心態(tài)，消除有礙復習的消極情緒;學(xué)習碰到難點(diǎn)要及時(shí)求助，千萬(wàn)不要苦鉆牛角尖;那些與考試無(wú)關(guān)而又難以忘記的事情，可以找朋友傾訴或自我宣泄，然后忘掉，全身心投入復習。

　　在心情愉悅的時(shí)候，做了N遍也沒(méi)做出來(lái)的題目，說(shuō)不定能很快找到答案。良好愉快的心境，有助于形成積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，提高學(xué)習效率。相反，緊張、消沉、倦怠等不良情緒會(huì )使大腦神經(jīng)處于抑制狀態(tài)，使記憶、思維發(fā)生障礙，阻礙解題進(jìn)程。因此，應控制自己的情緒，以樂(lè )觀(guān)舒暢的心情投入到復習中。　　

　　打退堂鼓的想法是很常見(jiàn)的，因為每個(gè)人都有自己的弱點(diǎn)，一方面要盡力做到知識面的廣闊，一方面又要掌握每個(gè)知識點(diǎn)的深度，很難顧及全部。知識是無(wú)窮盡的，一級造價(jià)師考試只是對你知識水平的一個(gè)測試。已經(jīng)堅持到了這個(gè)階段，千萬(wàn)不能有明年再考的想法，除非是專(zhuān)業(yè)差異性太大或者基礎太薄弱，因為再多一年同樣會(huì )覺(jué)得時(shí)間不夠，你仍然不能無(wú)所不知。　　

　　花費了這么多時(shí)間，這個(gè)時(shí)候放棄非常不明智。最重要的是需要我們認清自己并把握機遇。如果你出現猶豫，則需要反思自己考一級造價(jià)師的動(dòng)機和初衷。如果是盲目地隨大流，那么復習時(shí)肯定容易受到干擾;如果有一個(gè)很堅定的理由，就沒(méi)有什么誘惑力了。　　

　　在做模擬題的過(guò)程中，成績(jì)有波動(dòng)、時(shí)好時(shí)壞，這是正?，F象，沒(méi)有必要因此患得患失。在成績(jì)出現較大波動(dòng)的時(shí)候，可以好好分析自己所做的習題和試卷，找出自己的問(wèn)題所在，將復習重點(diǎn)轉移到攻克重難點(diǎn)上。大家愛(ài)還應該調整好自己的心態(tài)，如果因為模擬題的成績(jì)不好而影響自己的心態(tài)，最終影響到復習，那是得不償失的。實(shí)際上，模擬題做得不好，絕不等于考試時(shí)考不好。有時(shí)候考試就像一場(chǎng)表演或者競技，當天的心理狀況、天氣因素，甚至考場(chǎng)狀況都會(huì )影響到考試的發(fā)揮。我們只能盡量準備得更加充分，讓心態(tài)更放松一些，全力地投入到考試中。