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    2020年一級造價(jià)師備考到瓶頸期,怎么調整呢?

    2020-05-25 21:48 來(lái)源:建設工程教育網(wǎng)
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      一級造價(jià)師備考的時(shí)候總是有學(xué)員陷入了備考瓶頸期,學(xué)習效率低下,心理壓力逐漸增大,找不到繼續堅持下去的動(dòng)力。這樣怎么調整呢?  

    1.適當放松,減小壓力

      現階段一級造價(jià)師備考,最重要的不僅僅是能“吃”進(jìn)去多少知識,心理和生理的狀態(tài)同樣重要。如果復習很累,不妨找個(gè)方式去放松一下,這可以緩解壓力,調整好狀態(tài)。如果看不進(jìn)書(shū),不妨針對某門(mén)課程或重要知識點(diǎn)排列出一個(gè)知識架構,在整理的時(shí)候查缺補漏,既輕松實(shí)用,又加強了對知識的整體掌握。  

    2.及時(shí)改變學(xué)習方法

      有些人在長(cháng)時(shí)間的學(xué)習之后,發(fā)現學(xué)習效果并未提升,這種現象在社會(huì )心理學(xué)中叫作“高原現象”,是一種正常反應。學(xué)習其實(shí)是一個(gè)過(guò)程,要經(jīng)歷開(kāi)始階段、迅速提高階段、高原期以及再次提高階段的循環(huán)往復?!案咴F象”通常發(fā)生在知識基礎不牢固的考生身上,只要花一定時(shí)間鞏固基礎知識,把局部知識和技能綜合運用,并將它們連貫起來(lái),還是能取得很好的效果,擺脫“高原現象”帶來(lái)的不良影響。  

    3.合理飲食,充足睡眠,適度鍛煉

      首先,一日三餐要準時(shí),不能因為學(xué)習任務(wù)重就不按時(shí)吃飯,身體撐不住,復習效果也不會(huì )理想。要多喝水,充足的水分可確保血液循環(huán)順暢,這樣大腦工作所需的氧分才能得到及時(shí)供應。飲用水以白開(kāi)水為佳,不可用飲料代替。其次,充足的睡眠對消除疲勞、提高學(xué)習效率、戰勝壓力至關(guān)重要,這和“磨刀不誤砍柴工”是一個(gè)道理。

      此外,要做適量運動(dòng),跑步、走長(cháng)路、爬樓梯都可以,既提高身體的抵抗能力和免疫能力,又調節心情。戶(hù)外的新鮮空氣會(huì )使人感覺(jué)頭腦清醒,心情舒暢,有利于提高復習效率。  

    4.樂(lè )觀(guān)無(wú)敵

      在一級造價(jià)師備考中很多人動(dòng)搖、逃避,其實(shí)最缺乏的就是“樂(lè )觀(guān)”和“自信”,很多人因為無(wú)法承受考試時(shí)間越來(lái)越近、學(xué)習內容越來(lái)越難所帶來(lái)的心理壓力,對自己?jiǎn)适Я诵判?,所以才?huì )變得疑慮滿(mǎn)腹、憂(yōu)心忡忡,幾乎想要放棄。及時(shí)調整自己的心態(tài),消除有礙復習的消極情緒;學(xué)習碰到難點(diǎn)要及時(shí)求助,千萬(wàn)不要苦鉆牛角尖;那些與考試無(wú)關(guān)而又難以忘記的事情,可以找朋友傾訴或自我宣泄,然后忘掉,全身心投入復習。

      在心情愉悅的時(shí)候,做了N遍也沒(méi)做出來(lái)的題目,說(shuō)不定能很快找到答案。良好愉快的心境,有助于形成積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度,提高學(xué)習效率。相反,緊張、消沉、倦怠等不良情緒會(huì )使大腦神經(jīng)處于抑制狀態(tài),使記憶、思維發(fā)生障礙,阻礙解題進(jìn)程。因此,應控制自己的情緒,以樂(lè )觀(guān)舒暢的心情投入到復習中。  

    5.正視自己的弱點(diǎn)

      打退堂鼓的想法是很常見(jiàn)的,因為每個(gè)人都有自己的弱點(diǎn),一方面要盡力做到知識面的廣闊,一方面又要掌握每個(gè)知識點(diǎn)的深度,很難顧及全部。知識是無(wú)窮盡的,一級造價(jià)師考試只是對你知識水平的一個(gè)測試。已經(jīng)堅持到了這個(gè)階段,千萬(wàn)不能有明年再考的想法,除非是專(zhuān)業(yè)差異性太大或者基礎太薄弱,因為再多一年同樣會(huì )覺(jué)得時(shí)間不夠,你仍然不能無(wú)所不知。  

    6.認清自己,把握機遇

      花費了這么多時(shí)間,這個(gè)時(shí)候放棄非常不明智。最重要的是需要我們認清自己并把握機遇。如果你出現猶豫,則需要反思自己考一級造價(jià)師的動(dòng)機和初衷。如果是盲目地隨大流,那么復習時(shí)肯定容易受到干擾;如果有一個(gè)很堅定的理由,就沒(méi)有什么誘惑力了。  

    7.調整心態(tài),正視波動(dòng)

      在做模擬題的過(guò)程中,成績(jì)有波動(dòng)、時(shí)好時(shí)壞,這是正?,F象,沒(méi)有必要因此患得患失。在成績(jì)出現較大波動(dòng)的時(shí)候,可以好好分析自己所做的習題和試卷,找出自己的問(wèn)題所在,將復習重點(diǎn)轉移到攻克重難點(diǎn)上。大家愛(ài)還應該調整好自己的心態(tài),如果因為模擬題的成績(jì)不好而影響自己的心態(tài),最終影響到復習,那是得不償失的。實(shí)際上,模擬題做得不好,絕不等于考試時(shí)考不好。有時(shí)候考試就像一場(chǎng)表演或者競技,當天的心理狀況、天氣因素,甚至考場(chǎng)狀況都會(huì )影響到考試的發(fā)揮。我們只能盡量準備得更加充分,讓心態(tài)更放松一些,全力地投入到考試中。


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