備考過(guò)程中壓力太大的話(huà)，可能會(huì )對身體造成一定的傷害，大家千萬(wàn)不要忽視這小小的壓力，遇到壓力積極排解，保持一個(gè)積極向上的心情才能在備考的路上走得更加順利。

傾訴法。當自己的內心積壓一定的負面情緒時(shí)，一定要找一個(gè)傾訴的對象，千萬(wàn)不可以憋在心里?？梢岳谜Z(yǔ)言?xún)A訴法或文字記錄法，對象可以是物，也可以是人，亦可以是一個(gè)簡(jiǎn)單的筆記本。這時(shí)需要的是一個(gè)樹(shù)洞，它負責傾聽(tīng)我們的故事，給予回復和不給予回復在于每個(gè)人對于對象的選擇。

保持飲食作息的規律。很多人在有壓力時(shí)，尤其在備考過(guò)程中，可能會(huì )學(xué)到后半夜，又很晚起床，導致睡眠質(zhì)量和飲食習慣都非常不規律。這種壓力不僅會(huì )對心理造成傷害，也會(huì )對身體造成損傷，所以大家一定要保持正常的作息規律，適量進(jìn)行運動(dòng)，注意自己飲食營(yíng)養。

對自己實(shí)行激勵制度。在小學(xué)考試時(shí)，高分的同學(xué)會(huì )得到小紅花，在成人工作中每個(gè)月也有績(jì)效獎勵。那么在備考消防工程師考試的過(guò)程中，自己完成了一個(gè)周期的復習，這也是一件很了不起的事情，大家要記得給予自己一些獎勵，或者和朋友一起慶祝一下。受人夸獎方能有所提高。

盡量給自己創(chuàng )造精神集中的環(huán)境。這個(gè)是從根本上解決壓力的存在——學(xué)習效率不高和知識點(diǎn)記不住等等情況。從外部環(huán)境上給自己一個(gè)非常良好的狀態(tài)，進(jìn)而可以從根本上減輕的學(xué)習壓力，關(guān)掉娛樂(lè )軟件，關(guān)掉手機，拿出書(shū)本和課程講義，專(zhuān)心的進(jìn)行復習。