許多人都曾經(jīng)感受到生活、工作、學(xué)習，甚至人際關(guān)系的壓力，壓力處理得宜，會(huì )變成一種動(dòng)力，產(chǎn)生生命的活力?？墒?，如果這個(gè)壓力持續存在，沒(méi)有辦法得到紓解，會(huì )使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問(wèn)題，引發(fā)免疫系統方面的疾病，問(wèn)題就非常嚴重了。

　　壓力來(lái)自于遇到很多的困難，所以我們要學(xué)習把困難改變。因為人在用詞匯的時(shí)候，詞匯會(huì )影響心情，一講困難，就真的很困難。遇到困難的時(shí)候，不要講困難，要把困難講成挑戰，要先練習轉換你的語(yǔ)言，因為很多時(shí)候，我們面臨壓力，人生困境走不出來(lái)，是因為我們用了錯誤的慣性思維，去看待我們所面臨的事物。所以，重要的是我們遇到的事情，做出什么反應。因為人生90％是決定于你所做出的反應，不是決定于你所遇到的事。成功的企業(yè)跟倒閉的企業(yè)，成功的人生跟失敗的人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在于如何做出響應而已。一旦把詞匯轉換了，看法也會(huì )不同。

　　當你感到壓力來(lái)臨的時(shí)候，要學(xué)會(huì )放松。在臨床上發(fā)現幾個(gè)方法很有效，呼吸可以影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。也就是說(shuō)，當你轉換呼吸方式的時(shí)候，肌肉和情緒緊繃的狀態(tài)都會(huì )獲得改變，這種方式也治療過(guò)口吃的病人。我把它稱(chēng)做三分鐘睡眠法，運用呼吸去影響、控制腦波的頻率。

　　你也可以自己練習搓動(dòng)雙手，眼睛累了，用這個(gè)方法很有效，可以幫助整個(gè)人的氣血變成循環(huán)的回流，體力和精力可以很快的充滿(mǎn)。如果熬夜好幾天，這方法無(wú)效。熬夜會(huì )制造更大的壓力，很多過(guò)勞死的案例，就是經(jīng)常熬夜。身體的規律只要一被破壞，壓力就更難以抗拒。

　　第二個(gè)有效紓解壓力的方法就是運動(dòng)，讓你整個(gè)人震動(dòng)或舞動(dòng)，很快就可以提振精神，最好有個(gè)規律性的運動(dòng)，因為運動(dòng)是紓解壓力最好的方法。另外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力，前提是有沒(méi)有把它當作生活中規律的一環(huán)。

　　第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好覺(jué)。千萬(wàn)記住，晚上睡覺(jué)不要把手壓在胸口，會(huì )作惡夢(mèng)。也不要壓在腹部，會(huì )承受很大的壓力，最好的方法就是放在兩旁，手心朝上。睡眠品質(zhì)越好，壓力釋放的速度越快?？墒遣灰热矸浅＠哿嗽偃ニ?，很容易睡不著(zhù)；很累還睡不好，表示肝已經(jīng)嚴重受損。

　　第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來(lái)的工作，轉換一個(gè)場(chǎng)景。舉例，吃飯的時(shí)候不要在原來(lái)的辦公桌吃。盡量帶便當，不要到外面吃，浪費時(shí)間，而且外面很多都是癌癥食品。帶便當，比較節省時(shí)間，吃完之后，留15分鐘來(lái)做和上班無(wú)關(guān)的事。剩下來(lái)的時(shí)間做腹式呼吸，通過(guò)呼吸來(lái)放松。

　　第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力食物。吃這些食物，會(huì )使交感神經(jīng)亢進(jìn)，有時(shí)會(huì )刺激身體所有的功能處于警戒狀態(tài)。什么是高壓力食物？可樂(lè )、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳制品、肉制品，所有的肉，尤其是經(jīng)過(guò)油處理的肉是壓力最大的。

　　什么食物會(huì )使心情愉快？圣經(jīng)創(chuàng )世紀第1章29節：上帝說(shuō)：「看哪，我將遍地上一切結種子的菜蔬，和一切樹(shù)上結有殼的果子全賜給你們做食物了?！棺钪匾氖澄?，蔬菜、水果、五谷雜糧。還有一個(gè)東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放壓力。

　　第六個(gè)釋放壓力的方法是曬太陽(yáng)。圣經(jīng)上常講到，日光有治療的功效。很多憂(yōu)郁癥患者都不愛(ài)曬太陽(yáng)，平常多曬太陽(yáng)，身體的抗體會(huì )增加。