養成良好的運動(dòng)習慣，堅持跑步，您會(huì )得到以下好處：

很多人都有過(guò)明明睡了很久，醒來(lái)還是很疲憊的感覺(jué)，這可能是睡眠質(zhì)量出了問(wèn)題！

平時(shí)堅持適當的跑步運動(dòng)，有助于有效提高睡眠質(zhì)量，因為跑步的同時(shí)，有助于促進(jìn)人體內部的新陳代謝，加速毒素的排出，減輕身體的負擔。同時(shí)也會(huì )放松身心，提高睡眠質(zhì)量，改善多夢(mèng)，讓你一覺(jué)睡到天亮。好夢(mèng)自然會(huì )來(lái)，對身體非常有益。

經(jīng)常跑步的人，看上去不但身材緊致有型，而且皮膚也會(huì )非常有光澤，有彈性。

因為跑步能加快新陳代謝，出汗是最有效的排毒方式，毛孔擴張，汗液排出，等于說(shuō)是給皮膚做了一次“汗蒸”，運動(dòng)過(guò)后的皮膚會(huì )更加干凈和通透。

堅持長(cháng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠方，這能讓疲勞的睫狀肌得到很好的放松和休息，如果你家里有正在讀書(shū)的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率也會(huì )有一定程度的降低。

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì )有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢要求背部挺直，上肢放松，還要求積極送髖。長(cháng)期堅持跑步會(huì )對頸椎及肩部的不適有很大改善。

除了上面這些，跑步還有預防心血管疾病和靜脈曲張、幫助規避乳腺癌、增強免疫力、減少身體脂肪等作用，可以說(shuō)是好處多多了！

當然，獲得以上這些好處都是在掌握正確、科學(xué)的跑步方法的基礎上的，否則盲目的運動(dòng)可能會(huì )對身體造成負擔！加入“正保跑團”，和眾多“跑友”們一起探討健康生活的意義吧！還有專(zhuān)業(yè)跑步教練線(xiàn)上指導哦~

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