做一些積極的自我暗示，樹(shù)立必勝信心

　　在考試中有一種十分重要的潛意識心理因素，即暗示的反射作用。如玩撲克時(shí)，經(jīng)常有一勝總勝、一輸總輸的現象。這就是人的暗示反射作用的結果。當人連勝的時(shí)候，會(huì )懷有“必勝”的信心，而連敗時(shí)，心里總有怕輸的念頭。這種潛意識心理使得大腦中形成一種新動(dòng)力定勢，或保留你成功的模式，或保留你失敗的模式。所以考試前應有必勝的信念。

　　復習進(jìn)入最后的沖刺階段時(shí)，時(shí)間較緊迫。復習過(guò)的知識多了，這時(shí)候考生反而會(huì )感覺(jué)到自己似乎還有這樣那樣的知識沒(méi)有掌握好而緊張。這時(shí)候應該作一些積極的自我暗示：“我的學(xué)得一向挺好的，考試一定能成功。”或“我是行的，盡管過(guò)去的學(xué)得不怎么樣，但考試時(shí)一定會(huì )正常發(fā)揮，取得好成績(jì)。”

　　常作一些積極的自我暗示，就能樹(shù)立信心，有效地消除對考試的緊張感和恐懼感。

　　正確對待別人的期望與評價(jià)

　　大家過(guò)多考慮自己考好了會(huì )怎么樣，考不好又會(huì )怎么樣，就會(huì )在考試中患得患失，產(chǎn)生焦慮心理，使得思維因恐慌而變得混亂，造成容易的題目也做錯了。因此，考試前應該排除一切雜念，不要去在乎別人的期望與評價(jià)。

　　注意調節好自己的期望值

　　大家一般都會(huì )給自己確定一個(gè)目標，對自己提要求，這本來(lái)是好事，但由于大家都已經(jīng)參加工作了，學(xué)習的時(shí)間自然比較少，難免會(huì )有所得失，所以如果脫離了客觀(guān)實(shí)際，則會(huì )適得其反�？忌鷳�根據自己的實(shí)際情況來(lái)確定期望值。期望值不能定得過(guò)高，定高了，在考試時(shí)感覺(jué)總是達不到，就會(huì )產(chǎn)生焦慮心理，就會(huì )感到灰心喪氣；期望值合適，考試時(shí)就容易感覺(jué)達到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強信心。

　　學(xué)會(huì )體驗成功感

　　對學(xué)習一般的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)尤為重要。每當自己解決了一個(gè)難題，就應該好好地體驗一下成功感，這樣就能夠對自己產(chǎn)生新的認識，對自己更有信心。在考場(chǎng)上遇到難題緊張起來(lái)時(shí)，體驗一下自己過(guò)去的成功感，就能放松緊張的心理，把平時(shí)沒(méi)能發(fā)揮的潛能挖掘出來(lái)，獲得考試的成功。

　　以平和的心態(tài)對待考試

　　在考試中，任何難以預料的事情都會(huì )發(fā)生。

　　有時(shí)可能某科試卷的難度不大，或是自己復習的要點(diǎn)抓對了，感到很容易；有時(shí)可能某科的難度較大，或是自己復習的要點(diǎn)把握得不夠好，感覺(jué)答題困難。

　　碰到前一種情況，不能忘乎所以，不能被興奮沖昏了頭腦。要知道，你感覺(jué)容易，別人也會(huì )感到容易的；碰到后一種情況，也不要緊張恐慌，垂頭喪氣。要知道，你感覺(jué)難，別人也感到難的。這時(shí)候，就應該以平和的心態(tài)考下去，只要發(fā)揮出了自己正常的水平，就一定能夠成功。