
考生們進(jìn)入倒計時(shí)的緊張復習階段。有些考生為了達到考出好成績(jì)的目的,不惜點(diǎn)燈熬夜,恨不得把一天當作兩天用。從維護身體健康的角度考慮,考前應當盡量不要熬夜,或少熬夜,但是,難免有的考生依然會(huì )熬夜。
既然熬夜是費神費腦的事情,那么,我們怎么來(lái)彌補熬夜帶給我們的損失呢?
人類(lèi)在地球上生活了數百萬(wàn)年,早已形成了白天活動(dòng)(勞動(dòng))、夜晚睡覺(jué)的生活規律,我們的身體也適應了這種規律:白天,人的交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài);夜晚,則副交感神經(jīng)處于緊張狀態(tài),而熬夜,就打破了這種正常狀態(tài),因此,熬夜的人體內蛋白質(zhì)和維生素C消耗較多,再者,熬夜勢必帶來(lái)體力和熱能的消耗,而葡萄糖是轉變熱能的“高手”,簡(jiǎn)而言之,熬夜的人缺乏3樣東西:蛋白質(zhì)、維生素C和葡萄糖。
因此考生熬夜就必須及時(shí)地補充這3樣東西。吃什么最適宜呢?熬夜時(shí)的宵夜,要避免脂肪類(lèi)食物,因為脂肪消化吸收的時(shí)間太長(cháng),難以起到立竿見(jiàn)影的效果。所以,宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類(lèi)食物為主,輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時(shí),白天也同樣要加強營(yíng)養,盡量多攝取一些魚(yú)、肉等動(dòng)物性蛋白質(zhì),打好身體的基礎,以彌補熬夜帶來(lái)的損失。

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